PRZEMIESZCZANIE SIĘ POMIĘDZY WYSPAMI – W GÓRĘ

Skoki na wyspy zaczynają się od niskich wysokości i kończą się wysoko. Odbijaj się i balansuj na przestronnych kopułach, aby poznać uczucie niestabilności. Wysokość każdej wyspy wzrasta o 15 centymetrów. Element dotyczy wszystkich grup wiekowych.

Poziom trudności: NORMALNY
Wiek: W KAŻDYM WIEKU
Ćwiczenie: BALANS

BALANSOWANIE PO BELKACH

Uczestnicy przeskakują z belki na belkę, starając się nie spaść.
Zaokrąglone powierzchnie sprawiają, że przeszkoda wymaga uwagi, jednak dopiero liczba belek oraz sposób ich ułożenia określa końcowy poziom trudności. Jest to ćwiczenie dla dolnych partii ciała oraz zachowania równowagi.

Poziom trudności: NORMALNY
Wiek: NASTOLATKOWIE I DOROŚLI
Ćwiczenie: DOLNE PARTIE CIAŁA

SCHODY - MIĘKKIE

Piankowe schody są zwykle zaprojektowane specjalnie dla młodszych Ninja, w wieku od 7 do 12 lat, o maksymalnej wadze 50 kg (niezależnie od wieku). Każdy stopień mocuje się do podkładu z pianki na rzepy i można go łatwo konfigurować w zależności od potrzeb. Kroki (i inne miękkie elementy gry) są przeznaczone dla młodszych uczestników, jako wprowadzenie do bardziej skomplikowanych przeszkód.

Poziom trudności: ŁATWY
Wiek: DZIECI
Ćwiczenie: BALANS, DOLNE PARTE CIAŁA

SCHODY - FILARY

Piankowe schody są zwykle zaprojektowane specjalnie dla młodszych Ninja, w wieku od 7 do 12 lat, o maksymalnej wadze 50 kg (bez względu na wiek). Każdy stopień mocuje się do podkładu z pianki na rzepy i można go łatwo konfigurować w zależności od potrzeb. Schody (i inne miękkie elementy) są przeznaczone dla młodszych uczestników, jako wprowadzenie do bardziej skomplikowanych przeszkód.

Poziom trudności: ŁATWY
Wiek: DZIECI
Ćwiczenie: BALANS, DOLNE PARTIE CIAŁA

STROMY BIEG

Uczestnicy muszą pokonać nachyloną rampę, biegnąc lub skacząc po niej. Element może być stosowany w połączeniu z innymi komponentami, więc na końcu biegu uczestnicy muszą zeskoczyć, na przykład do siatki ładunkowej lub na linę. Jest to trening dla dolnych partii ciała i równowagi.

Poziom trudności: NORMALNY
Wiek: NASTALOTKOWIE I DORŚLI
Ćwiczenie: BALANS

SCHODY W POWIETRZU

Uczestnicy przeskakują od zera do każdego z etapów, aż do mety. Wykonanie ćwiczenia w sposób ciągły jest najlepsze, ale mniej doświadczeni użytkownicy mogą to zrobić wolniej, przeskakując na każdy schodek osobno, stabilizując ciało, a następnie na kolejne. Ćwiczenie wykorzystuje dolne partie ciała i dobrą pracę stóp.

Poziom trudności: NORMALNY
Wiek: W KAŻDYM WIEKU
Ćwiczenie: RÓWNOWAGA, DOLNE PARTIE CIAŁA

WORKI SIATKOWE CARGO WYPCHANE PIŁKAMI

Złap się i wejdź na pierwszy wiszący worek, a następnie owijając się wokół worka, wspinaj się w górę lub w dół, zgodnie ze swoimi potrzebami. Następnie przejdź do następnego worka i powtórz ćwiczenie. Po wejściu na ostatni worek zeskocz lub zejdź na platformę. Jest to trening pośredni dla górnych partii ciała, jednak im dłużej utrzymujesz się na siatce, tym trudniej dla mięśni.

Poziom trudności: ŁATWY, NORMALNY
Wiek: W KAŻDYM WIEKU
Ćwiczenie: GÓRNE CZĘŚCI CIAŁA, DOLNE CZĘŚCI CIAŁA

WISZĄCE DRZWI

Uczestnicy muszą wspinać się po kolejnych drzwiach za pomocą różnych wycięć lub uchwytów, robiąc wszystko, aby nie dotkną ziemi. Ten element wymaga silnych górnych i dolnych partii ciała.

Poziom trudności: ŁATWY
Wiek: W KAŻDYM WIEKU
Ćwiczenie: GÓRNE CZĘŚCI CIAŁA, DOLNE CZĘŚCI CIAŁA

KONTYNUACJA WISZĄCYCH DRZWI – POZIOM ZAAWANSOWANY

Sportowcy wspinają się po kolejnych drzwiach trzymając je rękoma i zaciskając dół drzwi nogami. Należy trzymać każde kolejne drzwi rękami, zanim przejdzie się do przodu bez dotykania ziemi. Jest to intensywny trening górnych i dolnych partii ciała oparty na stylu wspinania.

Poziom trudności: TRUDNY
Wiek: DOROŚLI
Ćwiczenie: GÓRNE CZĘŚCI CIAŁA, DOLNE CZĘŚCI CIAŁA

ZESKOK Z LINY NA SIATKĘ CARGO

Uczestnicy muszą użyć liny żeby przeskoczyć przeszkodę, a następnie przedostać się do siatki. Z siatki, wspinaczka w dół oraz pod odległą platformą. Element wymaga silnych górnych partii ciała.

Poziom trudności: NORMALNY
Wiek: W KAŻDYM WIEKU
Ćwiczenie: GÓRNE CZĘŚCI CIAŁA, DOLNE CZĘŚCI CIAŁA

SKOK DO SIATKI CARGO

Uczestnicy muszą wybić się z zakrzywionej trampoliny, polecieć wystarczająco daleko nad przeszkodą, aby złapać siatkę cargo, a następnie zejść pod nią na dół, nie dotykając ziemi. Ta przeszkoda wykorzystuje dolne partie ciała do wyskoku, a zwłaszcza górne partie ciała do schodzenia pod siatką.

Poziom trudności: NORMALNY
Wiek: NASTOLATKOWIE I DOROŚLI
Ćwiczenie: GÓRNE CZĘŚCI CIAŁA, DOLNE CZĘŚCI CIAŁA

ALEJKA KUL ARMATNICH

Użytkownicy muszą złapać się kuli i rozbujać się łapiąc kolejne kule i przejść w powietrzu do odległej platformy. Wymaga siły górnych partii ciała i siły chwytu, a także dolnych partii ciała do wyskoku i zeskoku.

Poziom trudności: TRUDNY
Wiek: NASTOLATKOWIE I DOROŚLI
Ćwiczenie: GÓRNE PARTIE CIAŁA

PŁYWAJĄCY MOST AKRYLOWY

Uczestnicy muszą zachować równowagę, przechodząc przez każdy z mostów. W celu zwiększenia trudności uczestnicy mogą nie chwytać się lin. Przeszkoda angażuje przede wszystkim niższe partie ciała oraz mięśnie tułowia.

Poziom trudności: ŁATWY
Wiek: W KAŻDYM WIEKU
Ćwiczenie: DOLNE PARTIE CIAŁA

PŁYWAJĄCY MOST POLIENTYLENOWY

Uczestnicy muszą zachować równowagę, przechodząc przez każdy z mostów. W celu zwiększenia trudności uczestnicy mogą nie chwytać się lin. Przeszkoda angażuje przede wszystkim niższe partie ciała oraz mięśnie tułowia.

Poziom trudności: ŁATWY
Wiek: W KAŻDYM WIEKU
Ćwiczenie: DOLNE PARTIE CIAŁA

PŁYWAJĄCY MOST DREWNIANY

Uczestnicy muszą zachować równowagę, przechodząc przez każdy z mostów. W celu zwiększenia trudności uczestnicy mogą nie chwytać się lin. Przeszkoda angażuje przede wszystkim niższe partie ciała oraz mięśnie tułowia.

Poziom trudności: ŁATWY
Wiek: W KAŻDYM WIEKU
Ćwiczenie: DOLNE PARTIE CIAŁA

WISZĄCE LINY BUNGEE

Uczestnicy muszą zachować równowagę, przechodząc przez każdy z mostów. W celu zwiększenia trudności uczestnicy mogą nie chwytać się lin. Przeszkoda angażuje przede wszystkim niższe partie ciała oraz mięśnie tułowia.

Poziom trudności: TRUDNY
Wiek: NASTOLATKOWIE I DOROŚLI
Ćwiczenie: GÓRNE PARTIE CIAŁA

WISZĄCE WSTĄŻKI

Trening cyrkowca z wiszącymi wstążkami. Uczestnicy tańczą w powietrzu, chwytając się wstążek i owijając wszystkimi możliwymi częściami ciała. Ten element ćwiczy górne i dolne partie ciała, a także zwiększa elastyczność mięśni.

Poziom trudności: TRUDNY
Wiek: NASTOLATKOWIE I DOROŚLI
Ćwiczenie: GÓRNE PARTIE CIAŁA

PIERŚCIENIE – NAD GŁOWĄ

Zawodnicy muszą wspinać się lub przeskakiwać na odległe platformy za pomocą wiszących pierścieni. W zależności od konfiguracji lub zasad można pominąć niektóre pierścienie. Ten element wymaga siły górnych partii ciała oraz tułowia.

Poziom trudności: NORMALNY
Wiek: W KAŻDYM WIEKU
Ćwiczenie: GÓRNE PARTIE CIAŁA

MORZE TYCZEK

Wspinaj się po tyczkach, nie dotykając ziemi, lub użyj techniki klina do poruszania się po tej przeszkodzie. Uczestnicy mogą pozostać nisko na tyczce lub wspiąć się wyżej. Dla tej przeszkody wymagana jest ogólna siła górnych i dolnych partii ciała, a także dobra przyczepność (ręce i buty).

Poziom trudności: NORMALNY TRUDNY
Wiek: NASTOLATKOWIE I DOROŚLI
Ćwiczenie: GÓRNE PARTIE CIAŁA, DOLNE PARTIE CIAŁA

MORZE TYCZEK Z BOJAMI

Uczestnicy przekraczają tę przeszkodę tak jak "MORZE TYCZEK", jednak dodatkowe boje pomagają osobom z mniejszym doświadczeniem. Można zaklinować stopy nad bojami i nie martwić się o ześlizgnięcie w dół, lub można stanąć na niższych bojach podobnych do przeszkody "morze piłek". Ćwiczenie angażuje mięśnie górnych partii ciała, dolną partię ciała oraz wymaga dobrej przyczepności.

Poziom trudności: ŁATWY NORMALNY
Wiek: W KAŻDYM WIEKU
Ćwiczenie: GÓRNE PARTIE CIAŁA, DOLNE PARTIE CIAŁA

MORZE BOJEK

Wspinaj się po linach, trzymając się lin lub chwytając wyższe piłki, cały czas używając stóp do chwytania niższych bojek i podtrzymuj ciężar swojego ciała. Liny nie są przymocowane u dołu, a uczestnicy mogą wykorzystać ruch wahadłowy lub być gotowi na dodatkowe trudności. Przeszkoda wykorzystuje zarówno górne, jak i dolne partie ciała.

Poziom trudności: ŁATWY NORMALNY
Wiek: W KAŻDYM WIEKU
Ćwiczenie: GÓRNE PARTIE CIAŁA, DOLNE PARTIE CIAŁA

MORZE PIERŚCIENI

Przechodzimy przez wiszący labirynt, umieszczając stopy w pierścieniach, a ręce na linie. Przeszkoda tylko pozornie wygląda na prostą. Wymaga od uczestników utrzymania równowagi oraz wyprostowanej pozycji i poruszania się do przodu kołysząc się i obracając. Przeszkoda z pewnością wzmacnia ciało i równowagę.

Poziom trudności: ŁATWY
Wiek: W KAŻDYM WIEKU
Ćwiczenie: GÓRNE PARTIE CIAŁA, DOLNE PARTIE CIAŁA

MORZE DYSKÓW

Uczestnicy muszą przemieścić się trzymając się wiszących lin i chwytając się dysków stopami. Nie ma konieczności użycia wszystkich dysków, ale mogą one posłużyć do utrzymania równowagi i podparcia, ponieważ chwytanie samych lin nie wystarczy, aby utrzymać się w powietrzu. Zadanie skoncentrowane przede wszystkim na równowadze, mięśniach tułowia i ramion.

Poziom trudności: ŁATWY NORMALNY
Wiek: NASTOLATKOWIE I DOROŚLI
Ćwiczenie: BALANS

MORZE PIERŚCIENI – NISKO NAD ZIEMIĄ

Huśtawka nad zwisającym labiryntem ze stopami umieszczonymi w pierścieniach i dłoniach na linie. Przeszkoda złudnie wygląda na prostą, lecz wymaga zachowania równowagi, oraz wyprostowanej pozycji i poruszania się do przodu kołysząc się i obracając.

Poziom trudności: ŁATWY
Wiek: W KAŻDYM WIEKU
Ćwiczenie: GÓRNE PARTIE CIAŁA, DOLNE PARTIE CIAŁA

MORZE HUŚTAWEK

Uczestnicy chwytają boki huśtawki, a następnie przechodzą od platformy do podestu pierwszej huśtawki. Następnie, albo generując rozpęd, albo po prostu sięgając wystarczająco daleko, muszą chwycić się następnej huśtawki i przenieść swoje stopy. Następnie należy powtarzać te same czynności dla każdej pozostałych huśtawek aż do krańcowej platformy. Wymaga połączenia równowagi, siły dolnych partii ciała i siły uchwytu.

Poziom trudności: ŁATWY
Wiek: W KAŻDYM WIEKU
Ćwiczenie: DOLNE PARTIE CIAŁA

SPACER PO LINACH W KSZTAŁCIE LITERY U

Spaceruj lub biegnij przez ten "most" lin. Każdy z mostów ugina się i kołysze, gdy użytkownicy przechodzą na drugą stronę, co sprawia, że pełny ruch tego elementu jest podstawą osiągnięcia równowagi. Ten element ukierunkowany jest na utrzymaniu równowagi i ćwiczeniu dolnych partii ciała.

Poziom trudności: ŁATWY NORMALNY
Wiek: W KAŻDYM WIEKU
Ćwiczenie: GÓRNE PARTIE CIAŁA, DOLNE PARTIE CIAŁA

MORZE PASÓW

Spaceruj lub biegnij przez ten "most" elastycznych pasów. Każdy z mostów ugina się i kołysze, gdy użytkownicy przechodzą na drugą stronę, co sprawia, że pełny ruch tego elementu jest podstawą osiągnięcia równowagi. Ten element ukierunkowany jest na utrzymaniu równowagi i ćwiczeniu dolnych partii ciała.

Poziom trudności: ŁATWY NORMALNY
Wiek: W KAŻDYM WIEKU
Ćwiczenie: GÓRNE PARTIE CIAŁA, DOLNE PARTIE CIAŁA

TYROLKA

Złap się tyrolki i wyskocz do przodu, by zjechać na drugą stronę! W trakcie zjazdu uczestnicy nie mogą dotykać żadnych poduszek ani pianek. Ta przeszkoda wymaga siły górnych partii ciała, aby podpierać ciężar ciała uczestnika, ponieważ nie ma uprzęży.

Poziom trudności: ŁATWY
Wiek: W KAŻDYM WIEKU
Ćwiczenie: GÓRNE PARTIE CIAŁA, DOLNE PARTIE CIAŁA

UCHWYT WORKA

Użytkownicy muszą najpierw złapać się ciężkiego worka, a następnie zawinąć się wokół niego, aby zjechać na drugą stronę. Jest to ćwiczenie na chwyt rąk, nóg, czy wszystkich kończyn. Element wymaga siły zarówno górnych, jak i dolnych partii ciała.

Poziom trudności: ŁATWY NORMALNY
Wiek: W KAŻDYM WIEKU
Ćwiczenie: GÓRNE PARTIE CIAŁA, DOLNE PARTIE CIAŁA

TRAPEZ

Klasyczny trapez cyrkowy umożliwia uczestnikom poruszanie się przy użyciu rąk lub nóg, w pozycji pionowej lub odwróconej. Uczestnicy mogą spróbować swoich sił w akrobacjach lub po prostu przechodzić między drążkami.

Poziom trudności: NORMALNY
Wiek: NASTOLATKOWIE I DOROŚLI
Ćwiczenie: GÓRNE PARTIE CIAŁA