ALEJKA UFO

Przytrzymaj obie strony talerza i bujaj swoim ciałem, tak, aby uzyskać wystarczającą siłę rozpędu, do przeskoczenia do następnego talerza, powtarzaj aż dotrzesz do krańcowej platformy.

Poziom trudności: TRUDNY
Wiek: DOROŚLI
Ćwiczenie: GÓRNE PARTIE CIAŁA

PRZEJŚCIE PO DRĄŻKACH I LINACH

Kombinacja drążków i lin, uczestnicy muszą przejść na drugą stronę, chwytając się drążków i lin, co wymaga użycia dużej siły górnych partii ciała.

Poziom trudności: NORMALNY
Wiek: NASTOLATKOWIE I DOROŚLI
Ćwiczenie: GÓRNE PARTIE CIAŁA

CHWIEJNY MOST (AKRYLOWY)

Wyzwanie dla górnych partii ciała i siły uchwytu! Uczestnicy muszą chwycić boki pierwszego mostu, a następnie zrobić wymyk ciała, aby przesunąć ręce do przodu, aż do końca pierwszego mostu. Następnie muszą rozhuśtać swoje ciało i most, aby pomyślnie przedostać się do drugiego mostu. Następnie kolejne wymyki i przekładki, dopóki uczestnik nie znajdzie się wystarczająco blisko, tak, aby się zsunąć się na podest albo dotrzeć do następnego elementu.

Poziom trudności: TRUDNY
Wiek: NASTOLATKOWIE I DOROŚLI
Ćwiczenie: GÓRNE PARTIE CIAŁA

CHWIEJNY MOST (Polietylenowy)

Wyzwanie dla górnych partii ciała i siły uchwytu! Uczestnicy muszą chwycić boki pierwszego mostu, a następnie zrobić wymyk ciała, aby przesunąć ręce do przodu, aż do końca pierwszego mostu. Następnie muszą rozhuśtać swoje ciało i most, aby pomyślnie przedostać do drugiego mostu. Następnie kolejne wymyki i przekładki, dopóki uczestnik nie znajdzie się wystarczająco blisko, tak, aby się zsunąć się na podest albo dotrzeć do następnego elementu.

Poziom trudności: TRUDNY
Wiek: NASTOLATKOWIE I DOROŚLI
Ćwiczenie: GÓRNE PARTIE CIAŁA

LATAJĄCY DRĄŻEK (Trening)

Dobra przeszkoda do treningu, znacznie łatwiejsza niż latający drążek.

Poziom trudności: TRUDNY
Wiek: DOROŚLI
Ćwiczenie: GÓRNE PARTIE CIAŁA

LATAJĄCY DRĄŻEK

Zawodnicy muszą podskoczyć i chwycić się za drążek i przesunąć go na kolejne miejsca do zakotwienia drążka. Uczestnicy muszą uważać, aby nie wylądować przed oraz za tymi kotwami. Element wymaga siły górnych partii ciała oraz tułowia.

Poziom trudności: TRUDNY
Wiek: DOROŚLI
Ćwiczenie: GÓRNE PARTIE CIAŁA

GRZBIET WIELBŁĄDA

Uczestnicy muszą wspinać się po tych równoległych drążkach, poruszając się łagodnymi, ale wymagającymi garbami i spadkami, aby dotrzeć do odległej platformy. Wymaga siły ramion i uchwytu, a także dolnych partii ciała potrzebnych do wyskoku i zeskoku.

Poziom trudności: TRUDNY
Wiek: NASTOLATKOWIE I DOROŚLI
Ćwiczenie: GÓRNE PARTIE CIAŁA

ŻELAZNY WIOŚLARZ

Używając wzmocnionego drążka do stabilizacji kręgosłupa, uczestnicy wędrują w powietrzu. Żelazna forma roweru jest przeznaczona dla rąk, a nie nóg. Ten element wymaga siły i wytrzymałości ciała.

Poziom trudności: TRUDNY
Wiek: NASTOLATKOWIE I DOROŚLI
Ćwiczenie: GÓRNE PARTIE CIAŁA

HUŚTAWKA TARZANA

Podskocz i chwyć pierwszą huśtawkę, a następnie użyj swojego impetu, aby wybić się na tyle daleko i chwycić następną huśtawkę, albo też złapać huśtawkę obiema rękami, albo najpierw jedną, a następnie drugą ręką. Powtórz czynność dla pozostałych huśtawek, a następnie zeskoczyć na platformę krańcową. Przeszkoda angażuje mięśnie górnych partii ciała oraz mięśnie tułowia.

Poziom trudności: NORMALNY
Wiek: TRUDNY
Ćwiczenie: NASTOLATKOWIE I DOROSLI, GÓRNE PARTIE CIAŁA

KRĘCĄCE SIĘ KOŁA

Podskocz i chwyć się pierwszego koła, a następnie użyj siły rozpędu, aby wprawić koło w ruch i dosięgnąć kolejnego koła. Powtórz ćwiczenie dla pozostałych kół i ostatecznie zeskocz na platformę krańcową. Zwis wymaga siły mięśni górnej partii ciała; kołysanie wymaga mocnych mięśni tułowia, a podskok i zeskok wykorzystuje mięśnie dolnej partii ciała.

Poziom trudności: NORMALNY
Wiek: TRUDNY
Ćwiczenie: NASTOLATKOWIE I DOROSLI, GÓRNE PARTIE CIAŁA

WSPINACZKA ŚCIENNA (AKRYLOWA)

Użyj uchwytów, aby wspiąć się na każdy z paneli, poruszając się po szczelinach i nie dotykając podłoża ani konstrukcji wsporczej. Przeszkoda może być skonfigurowana z różnymi ścieżkami lub półkami pod różnymi kątami, umożliwiając uczestnikowi wybór ścieżki. Jest to środek pośredni do wspinania się po przeszkodzie wymagającej siły mięśni górnych partii ciała i siły chwytu.

Poziom trudności: ŁATWY NORMALNY
Wiek: W KAŻDYM WIEKU
Ćwiczenie: GÓRNE PARTIE CIAŁADOLNE PARTIE CIAŁA

WSPINACZKA ŚCIENNA (WŁÓKNO SZKLANE)

Użyj uchwytów, aby wspiąć się na każdy z paneli, poruszając się po szczelinach i nie dotykając podłoża ani konstrukcji wsporczej. Przeszkoda może być skonfigurowana z różnymi ścieżkami lub półkami pod różnymi kątami, umożliwiając uczestnikowi wybór ścieżki. Jest to środek pośredni do wspinania się po przeszkodzie wymagającej siły mięśni górnych partii ciała i siły chwytu.

Poziom trudności: ŁATWY NORMALNY
Wiek: W KAŻDYM WIEKU
Ćwiczenie: GÓRNE PARTIE CIAŁADOLNE PARTIE CIAŁA

DUDNIĄCE KOSTKI

Uczestnicy wiszą na cięgnach w pozycji bocznej, a następnie chwytają górnego pręta przesuwając go do przodu i pociągają w dół, co powoduje, że kostki rzucone są do przodu. Uczestnik musi kontynuować ćwiczenie, aby rzucić kostką do końca toru, a następnie zeskoczyć na platformę. Jest to intensywny trening górnej części ciała i tułowia.

Poziom trudności: TRUDNY
Wiek: DOROŚLI
Ćwiczenie: GÓRNE PARTIE CIAŁA

DRABINKA ŁOSOSI

Uczestnicy wiszą na drążku, zaczynając od dołu, a następnie podciągają się mocno wybijając się w górę, aby wylądować na kolejnym zestawie szczebli. Należy powtarza czynności, do momentu dojścia do szczytu. Element wymaga siły górnych partii ciała oraz pliometrycznej.

Poziom trudności: TRUDNY
Wiek: NASTOLATKOWIE I DOROŚLI
Ćwiczenie: GÓRNE PARTIE CIAŁA

ŚLIZGACZ PIERŚCIENI

Uczestnicy zwisają trzymając się pierścieni, a następnie przesuwają je wzdłuż równoległych pasów, poruszając się po różnych spadach i garbach, aż osiągną odległość wystarczającą do wylądowania na platformie krańcowej. Wymaga silnych mięśni górnych partii ciała i siły chwytu, a zawiśnięcie w dowolnej części odcinka zintensyfikuje trening.

Poziom trudności: TRUDNY
Wiek: NASTOLATKWOWIE I DOROŚLI
Ćwiczenie: GÓRNE PARTIE CIAŁA

ŚCIANA PAJĄKA (AKRYLOWA)

Należy wyskoczyć z zakrzywionej trampoliny i wskoczyć w alejkę pomiędzy ścianami, gdzie należy się zatrzymać, używając rąk i stóp. Następnie wspinaczka przez alejkę do odległej platformy. Wymaga siły mięśni górnej i dolnej partii ciała, a także doświadczenia z trampoliną.

Poziom trudności: TRUDNY
Wiek: NASTOLATKOWIE I DOROŚLI
Ćwiczenie: GÓRNE PARTIE CIAŁA, DOLNE PARTIE CIAŁA

ŚCIANA PAJĄKA (DREWNIANA)

Należy wyskoczyć z zakrzywionej trampoliny i wskoczyć w alejkę pomiędzy ścianami, gdzie należy się zatrzymać, używając rąk i stóp. Następnie wspinaczka przez alejkę do odległej platformy. Wymaga siły mięśni górnej i dolnej partii ciała, a także doświadczenia z trampoliną.

Poziom trudności: TRUDNY
Wiek: NASTOLATKOWIE I DOROŚLI
Ćwiczenie: GÓRNE PARTIE CIAŁA, DOLNE PARTIE CIAŁA

OBROTOWY WAŁEK

Zawodnicy zwisają ze szprych, a następnie poruszają wałkiem po torze, sięgając i ciągnąc za przednie szprychy. Nawet przy płynnym zwijaniu wałka ta przeszkoda wymaga dużej wytrzymałości górnych partii ciała. Im bardziej uczestnik kołysze się, tym więcej angażuje mięśni tułowia.

Poziom trudności: TRUDNY
Wiek: NASTOLATKOWIE I DOROŚLI
Ćwiczenie: GÓRNE PARTIE CIAŁA

WIRUJĄCE KOŁA - MAŁE

Podskocz i złap pierwsze koło, a następnie użyj swojej siły rozpędu, aby zakręcić kołem do przodu, tak, aby dosięgnąć kolejnego koła. Następnie powtórz dla pozostałych kół i ostatecznie zeskocz na platformę krańcową. Zwis wymaga siły górnych partii ciała; kołysanie wymaga mięśni tułowia, a podskok i zeskok wykorzystuje niższe partie ciała.

Poziom trudności: NORMALNY TRUDNY
Wiek: NASTOLATKOWIE I DOROŚLI
Ćwiczenie: GÓRNE PARTIE CIAŁA

POCHYLONA RAMA

Uczestnicy muszą podskoczyć i złapać się pierwszej klatki, a następnie wspiąć się na jej dno, a w kolejności wykorzystać siłę rozpędu do przejścia między ramami, wspiąć się na drugą, a na koniec rozhuśtać się i skoczyć na odległą platformę. Wymaga silnych mięśni górnych partii ciała i wytrzymałości tułowia.

Poziom trudności: TRUDNY
Wiek: NASTOLATKOWIE I DOROŚLI
Ćwiczenie: GÓRNE PARTIE CIAŁA

POCHYLONA DRABINA

Uczestnicy muszą wspiąć się na pierwszą drabinę i przejść na jej koniec, w momencie, gdy drabina się przechyla. Następnie muszą się rozhuśtać i dosięgnąć lub doskoczyć do drugiej drabiny. Po przejściu przez drugą drabinę należy się odsunąć, aby zeskoczyć na platformę. Przede wszystkim jest to przeszkoda dla górnych partii ciała, ale wykorzystuje też mięśnie tułowia w zależności od siły kołysania.

Poziom trudności: TRUDNY
Wiek: NASTOLATKOWIE I DOROŚLI
Ćwiczenie: GÓRNE PARTIE CIAŁA

NAKRĘTKI MOTYLKOWE

Skocz i złap się pierwszej nakrętki, przesuwając ciało w lewo i prawo, aby uzyskać wystarczającą siłę rozpędu, przeskocz w powietrzu do następnej nakrętki, aż dotrzesz do platformy krańcowej.

Poziom trudności: TRUDNY
Wiek: DOROŚLI
Ćwiczenie: GÓRNE PARTIE CIAŁA

TRAWERS WISZĄCE KOLCE

Pionowe kolce obracają się w jednej płaszczyźnie. Ułożone w różnych orientacjach, stanowią wyjątkowe wyzwanie w zarządzaniu siłą rozpędu. Jako dodatkowe wyzwanie dla poziomego lub pochylonej skrzyni trawersowej, wiszące kolce oferują uczestnikom test siły w powietrzu.

Poziom trudności: TRUDNY
Wiek: NASTOLATKOWIE I DOROŚLI
Ćwiczenie: GÓRNE PARTIE CIAŁA

TRAWERS MAŁPI ZWIS

Uczestnicy wspinają się lub przesuwają po drążkach do odległej platformy. Konfiguracja ramy jest wyznacznikiem trudności i najlepszej techniki, taka jak pozycja boczna wyprostowana pozwala na kołysanie, ale nachylenie do spadku sprawia, że ​​bardziej przypomina kroki diabła. Jest to trening mięśni górnych partii ciała oraz tułowia.

Poziom trudności: ŁATWY, TRUDNY
Wiek: NASTOLATKOWIE I DOROŚLI
Ćwiczenie: GÓRNE PARTIE CIAŁA

TRAWERS TRZY STRONY

Należy wykorzystać obrót podczas wspinania się chwytając obracające się kule, aby dotrzeć do następnej kuli. Podobne techniki, jak w przypadku podciągu na kółkach ringo, mogą również sprawdzić się dla tej przeszkody. Intensywny trening przedramion i górnych partii ciała.

Poziom trudności: TRUDNY
Wiek: NASTOLATKOWIE I DOROŚLI
Ćwiczenie: GÓRNE PARTIE CIAŁA

RAMPY

Uczestnicy muszą biec i wygenerować wystarczającą prędkość, aby podskoczyć, wspiąć się po ścianie i chwycić górną półkę. Następnie muszą podciągnąć się i stanąć na szczycie ściany. Siła dolnych partii ciała jest kluczem do dobrego startu i dobrego wybicia w górę, ale siła górnych partii ciała jest wymagana, aby ukończyć tę przeszkodę.

Poziom trudności: NORMALNY, TRUDNY
Wiek: NASTOLATKOWIE I DOROŚLI
Ćwiczenie: GÓRNE PARTIE CIAŁA, DOLNE PARTIE CIAŁA